Morate priznati da je retka slika današnjice videti vitku, tananu devojku. Gojaznost je sve češća pojava čak i u predškolskom uzrastu, a redja, ali izrazita mršavost u pubertetskoj dobi i naravno u odredjenim profesijama. Zato se verovatno s razlogom pitate kada vidite mršavicu na koji način uspeva da izgleda tako, da nije bolesna, uzima li “nešto”, da li je anoreksična, ima li bulimiju....?

Naravno da postoje vitke, zdrave, mršave bez upotrebe zabranjenih sredstava, prirodne, s normalnim apetitom. A, uspeva im tako što neke od njih naprosto imaju sreću da im je takva genetska struktura, neke imaju ubrzan metabolizam, neke od njih na teži ili lakši način napora i redukcije hrane uspevaju da budu u idealnom odnosu visine i težine. Ne postoje čarobni čajevi, tablete, eliminatori, niskofrekventivne struje i razni drugi izumi koji bi dali željene rezultate, jer iako uspete da izgubite željene kilograme oni vam se brzo vraćaju.

Kultura tela podrazumeva pravilnu ishranu, naviku vežbanja, higijenu, odredjen stil i način života. Poznavanje hrane je jedno od osnovnih pravila kulture ishrane i to ne samo njene kalorijske i nutritivne vrednosti već treba znati kako, kad i šta jesti. Puno je parametara uključeno u to ko će kako i koliko da jede i kako da izgleda. Dok jedan organizam deponuje mast, drugi je bez jasnog razloga potpuno sagoreva. Prosečan dnevni unos kalorija odraslog čoveka zavisi od dnevnih energetskih potreba, od onoga čime se bavimo, koliko se krećemo.... Postoji i mnogo individualnih faktora koji utiču na to kako se organizam ponaša sa unetom hranom.

Zato evo nekoliko opštih saveta kako da izgledate vitko, a zdravo:
-izbegavajte masti životinjskog porekla i proste šećere koji se nalaze u slatkišima
-koristite u ishrani nezasićene masne kiseline npr. u koštunjavim plodovima, ali ograničeno jer su iste energetske vrednosti kao i životinjske masti
-belo brašno, šećer, mast i so ne moraju se izbacivati iz ishrane po svaku cenu, najvažnije je biti umeren u njihovom konzumiranju.

-jedite raznovrsnu hranu: voće, povrće, ribu, posno meso, crni hleb, mlečne proizvode sa redukovanim % masnoće
-uspostavite ravnotežu izmedju unete hrane kao energije i potrošnje iste, jer onda telo nema potrebu da pravi zalihe
-jedite ako ste u prilici na svaka 3-4 sata ,ali manje obroke ukupno 5 puta dnevno
- doručak ne preskačite nikako
-mislite pozitivno, volite, budite uporni i sigurni u svom životu i naravno , redovno vežbajte.

Svi zdravi ljudi ovog sveta vole da jedu i uživaju u hrani ma koliko kilograma imali. Ispitivanja su pokazala da nam je blizu polovine hrane koju unosimo tokom samo jednog obroka nepotrebno. Zašto jedemo toliko? Odgovor je u centru za sitost u mozgu koji jednostavno takav-sporo reaguje. Priroda je radi veće šanse za preživljavanjem odredila da je bolje da napravimo odredjene zalihe nego da uvek budemo vitki. Civilizacijski napredak upravo se ogleda u tome da možemo uskladiti nagone i želje, tako da unosimo valjanu hranu, ali da zbog toga ne trpi naš izgled. Zato kad vidite mršavicu znajte da iza nje stoji trud u izbalansiranosti izmedju htenja, potreba i želja. Ona zna da živimo u vremenu koje zahteva da budete kvalitetna osoba, obrazovana, odgovorna, ali i vitka ili bar prijatna za oko.


                                                                               N.M.