Korak po korak...
Prvi korak do dobrog raspoloženja su lagane šetnje. Počnite sa kratkim šetnjama koje će trajati do petnaest minuta i to tri puta nedeljno. Kasnije povećajte vreme hodanja na dvadeset minuta, pa na dvadeset i pet, i na kraju pola sata. Zatim povećajte broj dana, jednu nedelju hodajte četiri a sledeću pet dana. Ako imate problema sa kolenima, proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju, krenite u laganu šetnju. Uz pravilan način ishrane i ovakvu fizičku aktivnost koju postepeno treba pojačavati, u većini slučajeva zdravstveno stanje se može popraviti. Odmorite se svaki put kada osetite zamor i taj predah iskoristite da nekoliko puta duboko udahnete i izdahnete vazduh i protegnete se ispravljene kičme i ruku podignutih iznad glave.

Pokrenite se!
Pronađite volju u sebi i pokrenite se. Šetnja će vas učiniti jačim i izdržljivijim, pružiće vam mogućnost da se opustite i uživate. Birajte staze okružene zelenilom, zvucima i mirisima prirode. Pronađite sebi društvo, u društvu je sve lepše i lakše, ali dok je aktivnost u toku izbegavajte razgovor jer ćete nepravilno disati a to dovodi do nepotrebnog zamaranja. Ako ipak odlučite da u šetnju krenete sami, nabavite prijatnu muziku i slušalice, opuštanje će biti iznad svakog očekivanja. Pozitivne posledice će vrlo brzo izaći na površinu, a stanje vašeg duha i tela će se popraviti do te mere, da prosto nećete moći da se prepoznate. Obujte svoje udobne patike i krenite!


                                                                 Autor: Marija Petković