Satic
Bubamara
Kreativni centar
 
magazine magazine magazine
magazine
magazine   YENSKI KUTAK sve o deci
        Trudnoća

Ono što je mene zaintrigiralo je pitanje da li trudnica može da se bavi nekim sportom, ako može kojim? Došla sam do saznanja da može, i da je najbolji izbor Pilates. A evo i zašto...
    Metodom Pilates
        uspostavite ravnotezu sa bebom
Pilates vežbama se postiže ravnoteža između majke i deteta i njihovog okruženja
 
pilatesotovo da nema žene koja
sene plaši porođaja.
Sama pomisao na taj čin, naročito ukoliko to nismo doživele ili bolje reći preživele, provocira bujicu nemirnih pitanja. Kako ću da saopštim okolini da sam u drugom stanju? Zašto se baš kaže drugo stanje? Kako će moj organizam da reaguje na novu promenu? Jao, porođaj, samo da sve bude uredu!? Šta ću posle sa tim malim, nejakim, nesamostalnim ljudskim stvorenjem? Šta ću ako zapadnem u postporođajnu depresiju?....
Ukoliko bih krenula da istražujem o svakom prethodno navedenom pitanju, trebalo bi mi najmanje desetak dana ili da i sama ostanem u drugom stanju, pa iz ličnog iskustva pišem o tome. Ali, nažalost majski broj ne može da čeka! Kada bolje razmislite, samo saznanje da ste u drugom stanju i nije tako strašno, naravno, ukoliko je na obostrano zadovoljstvo vas i vašeg partnera. Što se porođaja tiče, kažu da je užasno težak i mučan. Verujem im, ali verujem i da je to najveći bol koji žena preživi i najbrže zaboravi. Nema veće radosti nego kada svoju bebu prvi put uzmete u ruke i čujete njen plač. Pomislite samo koliko ste čekali da vidite te male ručice, mala stopala, dodirnete mekanu kožu... Neću da patetišem, ali složićete se da je super čak i sama pomisao na tu scenu, a da ne pričamo o stvarnom osećaju? Sigurno da je nešto jedinstveno i nezaboravno!
Ono što je mene zaintrigiralo je pitanje da li trudnica može da se bavi nekim sportom, ako
može kojim? Došla sam do saznanja da može, i da je najbolji izbor Pilates. A evo i zašto...
Suština tehnike Pilates vežbi je u dobro izbalansiranim vežbama za jačanje duha i istezanje tela, kao i za jačanje one grupe mišica koji učestvuju u porođaju: trbušni, leđni, grudni i nožni. Da biste ih lakše razumeli dovoljno je reći da su ove vežbe izvanredna kombinacija medicinskih psihofizickih vežbi, joge i areobika. Ovo je ujedno idelani izbor za one manje odlučne dame, buduće mame, jer sa Pilatesom dobijaju sve, pa ne moraju da biraju! Kako svaka tehnika vežbanja ima neku svoju polaznu tačku, tako je i sa Pilatesom. U Pilatesu ona se nalazi u centralnom delu tela (power house). To je deo oko karlice, pupka i rebara, odnosno upravo mesto gde je smeštena beba (ili mesto gde se rađa novi život, te mu naziv power house sasvim odgovara). Zato se ove vežbe naručito preporučuju trudnicama, jer iz tog centra se povećava i ubrzava cirkulacija, koja je za bebe veoma povoljna, a poznato je da se one hrane putem krvi. Šta zapravo znači polazna tačka? Da biste vežbali jogu neophodno je da oslobodite um od svih misli i skoncetrišete se na vežbe koje radite. Kod Pilatesa se sva koncentracija i energija premešta iz uma na pomenuti deo tela – na stomak oko karlice i pupka. Što znači da ako se opredelite za Pilates vežbe, narednih devet meseci ćete svaku vežbu početi koncetrišući se na svoj power house, pa tek onda je izvoditi uz vizualizaciju kao u jogi, fizičkom izvođenju kao u aerobiku, i disanju, kao u klasičnim psihofizičkim vežbama.
U čemu je prednost ovakvog
načina vežbanja?

Pre svega Pilates vežbama se postiže višestruka ravnoteža duha i tela, ali i ravnoteža između majke i deteta i njihovog okruženja. Stanje svesti nakon ovih vežbi je na izuzetno višem nivou, što za rezultat ima veću produktivnost i uspešnost na svim životnim poljima, a ne samo u materinstvu. Ovakvo stanje svesti najpotrebnije je porodiljama, a to je još jedan od razloga da trudnice odvoje vreme za Pilates vežbe. Postporođajna depresija je sasvim normalna pojava, koja ipak može da se izbegne ili u velikoj meri ublaži ako se trudnice posvete sebi i ovim vežbama. Pritom, kondicija trudnice je kao kod sportiste koji naporno vežba i sprema se za Olimpijadu.
   
Zanima vas nešto glamuroznije?
Isprobajte trenutni svetski hit - pilates. Pilates vežbe su kompilacija razlicitih tehnika, uglavnom joge i plesa. Vežbe su bezbedne za sve; čak se koriste i za rehabilitaciju, kao i za prevenciju povreda. Pokreti su nešto atraktivniji nego kod joge, ali principi su slični - da se nauči pravilno disanje, poboljša fleksibilnost tela i koordinacija pokreta, kao i da se smanji stres. Posle ovih vežbi, kao i nakon joge, osećaćete se osveženo i opušteno.
michael blue
Pilates metod je sistem fizičkih vežbi koji je razvio Joseph Pilates, u prvoj polovini 20. veka.

Ukoliko smo vas zainteresovali za ovaj metod vežbanja, preporučujemo neku od knjiga koje je napisao Pilates o svom metodu: "Povratak u život pomoću kontrologije" (Return to Life through Contrology) i "Vaše zdravlje: Korektivni sistem vežbanja koji unosi revoluciju u celo polje fizičkog obrazovanja" (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education).
magazine
magazine


               N°1MAGAZINE
magazine magazine magazine
 
MARKETING      IMPRESUM      KONTAKT