No1 Magazine on line- No1 jer ja to jesam!

NEŽNO LEPI

Naučićemo Vas glavnim pokretima u masaži.

Ima ih tri:
1. EFFLEURAGE (dugi, umirujući pokreti)
2. PETRISSAGE (trljanje prstima ili palčevima)
3. FRICTION (stiskanje ili brzo trljanje)

Masaža opušta, ali i jača tretiranu grupu mišića.
Savet + : Pre nego što počnete nekog da masirate proverite da li su vam nokti na rukama uredno podsečeni i pripremite mirišljavo (aromatično) ulje.

EFFLEURAGE – Ovaj nežni pokret je dobro upotrebiti na početku masaže, jer će vam pomoći da ulje ravnomerno rasporedite po koži osobe koju masirate. Koristan je za opšte opuštanje, ali ga možete primeniti i za veoma bolne mišiće, pošto isteže mišićna vlakna.
- Ruke stavite jednu uz drugu, a prste skupite; ruke vam moraju biti opuštene ali ne mlitave.
- Skliznite rukama čitavom dužinom mišića, krećite se prema glavi; pri tom pokretu neka vam dlanovi ostanu u dodiru sa kožom, a šake neka prate obrise tela.
- Povratni pokret neka bude blaži, a služite se samo prstima.

	Pre nego što počnete nekog da masirate proverite da li su vam nokti na rukama uredno podsečeni i pripremite mirišljavo (aromatično) ulje.

PETRISSAGE – Ovo je pokret kojim se mišići mese, a upotrebite ga posle dugog (prethodno opisani) pokreta. Najbolja mesta za petrissage su leđa, gornji deo grudi, noge i zadnjica. Pokret razdvaja napeta mišićna vlakna i pomaže mišićima da se oslobode otpadnih materijala.
- Raširite prste pa donji deo dlana naslonite na sredinu područja na kojima radite.
- Naizmenično pritiskajte jednom pa drugom rukom. Pritisak neka bude čvrst, ali ne toliko jak da - Ovaj pokret nemojte predugo primenjivati samo na jednom mestu.

FRICTION – ili trljkanje kao oblik masaže primenjujte na nizu specifičnih tačaka ili na bilo kojem mestu na leđima gde ima ukočenih mišića. Upotrebite malo ili nimalo ulja, inače bi ruka mogla da vam sklizne sa tačke koju masirate. Glavni smer pokreta treba da bude naniže i u krug. Izbegavajte direktan pritisak na kičmu.
- Tačku pritiskajte polako, služeći se jagodicom palca ili kažiprsta. Postepeno pojačavajte pritisak.
- Veoma blago kružite u mestu 10 do 15 sekundi.
- Veoma polako popustite pritisak.
- Ponovite jednom ili dva puta.
- Za opuštanje mišića primenite prvi pokret (effleurage).

N°1MAGAZINE

MARKETING IMPRESUM KONTAKT